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  • 作者:萊拉.朗德絲
  • 出版社:李茲文化
  • 出版日:1031029
  • ISBN:9789869008655
  • 語言:中文繁體
  • 裝訂方式:平裝

內容簡介


暢銷冠軍作者又一教人邊笑邊學的力作!
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八○%的人都說曾受害羞所苦!
即學 85 帖等同專業療程的退羞特效藥,
自信有了、敢眼神交流,
心跳會變慢,表情會變嗨!
即刻博得好人緣!
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問:路上遇到半生不熟的人迎面走來,你怎麼辦?
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遇到這種情況,害羞者的反射動作會是假裝沒看見,但請你千萬「ㄍㄧㄥ」住。不要東張購物望,不要左顧右盼,不要往店裡鑽,也不要往對街閃,不要拉低帽簷,也不要望天無言……。不論有多掙扎,都請你掛一個超陽光的燦爛笑容在臉上,用隔天不消上班的表情把「哈囉」射過去,包管你不會輸,只會贏(退羞特效藥第15 帖:單挑逃避的衝動)。
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一和人說話就會大飆汗?身處人群中就想隱形?遇到正妹帥哥立刻臉紅跳針,上台發言猶如上斷頭台?倘若說熱情如火,那害羞正如融化的冰,會讓場子冷掉,讓與你互動的人感到一陣不適,再熱情澎湃的人也會因為你的害羞無語而漸漸失去了談話興致。
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害羞的人不僅平時與人互動時充滿莫名的壓力,就連影響生計最直接的求職面試也比外向者拿到工作、好薪酬的機率低許多,中高齡時在職場上也較難以為繼。然而研究指出,有一三%的人一輩子害羞,八○%的人說曾受害羞所苦,別的四○%的人則說本身經常會擔心他人怎麼看自己。
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害羞者內心閃過的念頭,也許是活潑外向的人壓根沒想到過的困擾:「我該不該承認自己害羞?」、「路上巧遇同事該不該打招呼,還是乾脆裝作沒看見?」、「參加活動時,如何融入陌生的人群中?」、「到底該說什麼話來破冰?」……每一點不確定,本書都提供巧妙化解之道,一步步建立自信,直到讓害羞寶寶覺得「我好了」,開始能享受人際之間火花逬現的交流樂趣。想加碼尋獲人生真愛、教養出陽光的下一代,本書也教你如何主動出擊,踏出成功的第一步、第二步??。
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●從羞羞女到聊天王的退羞大全
本書可說是作者以治癒自身害羞的心路歷程所寫成的「退羞大全」。國際溝通大師暨暢銷書冠軍的作者萊拉?朗德絲,上遍不可勝數的電視與廣播節目,面對上萬人演講也不會留一滴汗,但她在書中自爆:從小「害羞的不得了」。為了擺脫「羞羞臉」,她當過六年幼稚園老師、做過空服員;為了更放得開,加入演員訓練,甚至站上百老匯舞台。最後,為了戰勝演說的恐懼,更成為遊輪旅遊總監,日夜對大批群眾開口??。不必走一遍她的辛苦路,只要直接服用她寫給你的 85 帖退羞特效藥,你也可以升格為「前害羞寶寶」,把其實很棒的自己大方呈現出來。
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●85帖實證有效的「退羞特效藥」,以心衛專家主張的「漸進式接觸療法」(GET) 為本,讓害羞者表露在不同等級的挑戰中,循序服用,讓生命不休跳出嶄新頁面!
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退羞特效藥搶先用:
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退羞特效藥第 19 帖:發神經有益身心
早上一睜開眼就像個瘋子:拉開嗓門好像在超級盃現場;跳上跳下好像兔子發狂,像龍捲風相同轉個不絕……嗯嗯,現在站起來恢復人樣,換上標緻衣裳,早餐吃好,精神飽飽去面對本款世界。早上起來先爆炸一下,然後再慢慢冷卻下來,效果勝過掉到低潮以後想再爬出來。
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專家研究出來哪種個性最吸引人?答案:活力十足外加樂觀。研究顯示,一個人有沒有自信,害不害羞,最大的不同在於體能的能源凹凸。不論你是想活潑外向,或是自信地曖曖內含光,服這帖藥,你早上走出家門都會精神奕奕,不怕任何害羞的搬弄。
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退羞特效藥第 65 帖:假到真時真亦假
學演講對害羞沒有用!要克服害羞,讓聲音傳達出信心有更直接的渠道:學演戲。演舞台劇,可以不消麥克風就讓聲音傳到最後一排,還學會運用肢體語言來輔助溝通,排戲時所需要的眼神接觸讓害羞者的人生可以有天翻地覆的轉變。融入人物以後,下了台也害羞不太起來了。
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研究說:害羞的人會擔心自己的行為不克不及反映出真實的自己,但跟像梅莉?史翠普這樣戲路很廣的演技派相同,你必需學會抹去所謂「真我」跟角色之間的那條界線。在舞台上假扮別人,可以讓你在現實中把最重要的「自己」這個角色演好。
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本書特色
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全書所有退羞療法皆以國際專業醫學及心衛期刊對害羞者心理狀態和行為的分析為本,據以提出佐證及有效建議。
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收錄上百位害羞患者的親身證言,能引起讀者深刻共鳴,更快掌握退羞技巧。
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作者簡介

作者介紹
萊拉.朗德絲 (Leil Lowndes)

前「害羞寶寶」,國際知名的人際溝通權威,暢銷書《跟任何人都可以聊得來》作者。她指點過迷津的《財星》五百大企業幹部與政府機構官員,如今都已經溝通無礙,事緩事急都圓。她演講的足跡遍及全美各大城,也固定主持活動教導克服害羞,除了上遍各大電視與廣播深受觀眾喜愛之外,作品也廣受《紐約時報》、《芝加哥論壇報》、《時代雜誌》等挑嘴報刊必定。她的文章老少咸宜,雅俗共賞,經常刊載於《Vogue》、《讀者文摘》、《閣樓》、《新女性》(New Woman)、《紅皮書》(Redbook)及《今日心理學》(Psychology Today) 等期刊。

萊拉?朗德絲官網:www.lowndes.com.
譯者介紹
鄭煥昇
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覺得有在譯著才叫譯者,譯著譯著就沒完的譯者。
賜教信箱:huansheng.cheng@gmail.com

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目錄






第一部:當下之計:不再害羞之前的危機處理

第一章 我要老實說自己害羞嗎?

第二章 害羞也可以聰明:復建過程中的緩兵之計

第三章 臉紅、心跳、大飆汗,該怎麼辦?

第四章 如何面對害羞

第五章 遇到難關



第二部 別人到底怎麼看你

第六章 我害羞,看得出來嗎?

第七章 拿下你的有色眼鏡

第八章 向記憶怪獸舉劍

第九章 路邊的毒菇不要採

第十章 聰明人不做笨事,害羞寶寶也是

第十一章 把自己拍成電影

第十二章 過去的慘事如何釋懷



第三部 退散害羞三部曲:接球、舉球、殺球

第十三章 玩不完的捉迷藏

第十四章 不消急著一夜長大:精緻專屬於你的「漸進式」療程

第十五章 怪咖的自信暖身操



第四部 給新手的七種害羞特效藥:不會,就裝到會!

第十六章 上場囉!

第十七章 所以這裡誰管事,你的心,還是你的身體?

第十八章 第一次眼神接觸就上手

第十九章 包管「眼神恐懼症」藥到病除,一帖見效

第二十章 笑容要慢,飛機要快,這樣才是對的組合

第二十一章 不笑,就得冒著被誤認為自大狂的危險

第二十二章 破釜成舟,誓死成功



第五部 四付害羞超級特效藥:善用「匿名性效應」

第二十三章 戴上面具

第二十四章 「需要什麼辦事嗎?」:兼差幫很大

第二十五章 隱形斗篷:我不是在地人

第二十六章 妝扮成你的偶像



第六部:給重度害羞者的良心建議:砍掉重練

第二十七章 一點小建議



第七部:社交活動,跟別的十七層地獄

第二十八章 累積能量,衝向會場

第二十九章 拒當刺蝟

第三十章 個性有傳染力

第三十一章 害羞不喝酒



第八部:聊天不消怕,請你跟我這樣做

第三十二章 怕自己很無趣嗎?

第三...

自序/導讀

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各界保舉/保舉序


【各界精英保舉】
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中國廣播公司董事長 趙少康
卡內基訓練負責人 黑幼龍
強力推薦


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內容試閱


第三部 退散害羞三部曲:接球、舉球、殺球

數字可以有魔力嗎?搞不好喔。從基督信仰的三位一體到美國喜劇《三個臭皮匠》(The Three Stooges),三這個數字始終讓人感覺特別,至少對我而言。每當遇到難關,我想出的辦法都跟三有關,就像我與害羞的抗戰。

各位讀者若真心想跟害羞說掰掰,那且讓我在此跟群眾約法三章:

「逃避」的衝動來了,快逃!
設計專屬於你的「漸進式接觸療法」(Graduated Exposure Program),不需要跟別人相同。
嗯,第三容我賣個關子。

第十三章 玩不完的捉迷藏

三部曲首先登場的是害羞寶寶最愛玩的遊戲:逃避。但這遊戲不僅危險,還容易上癮,這等下我會說明。

你有過遠遠看到討厭的熟人,就開始繞遠路,不想跟他閒聊嗎?害羞寶寶必然知道我在講什麼。曾經我瞥見不合錯誤盤的熟人朝我走來,我就會莫須有地過馬路,祈求老天爺不要讓他看到我。要是身邊剛好有家店,我就會立馬進去避風頭。

一般常見的頓悟地點是喜馬拉雅的山巔或印度的古老廟宇間,我的頓悟發生在大街。

話說某週六早上我逛著大街,那時的我在幼稚園當老師。逛著逛著我留意到對面走來一個同事,男同事,說得更精確一點是傅勒老師。他愈走愈近,而我想到可能得跟他哈啦兩句,心裡突然一陣慌亂,於是我看到身旁剛好是個店門口,就衝了進去。

原本我以為自己已經脫離暴風圈,沒想到身後傳來他的聲音:「朗德絲老師,欸,來買東西喔?」我就像是自己鑽進牛角尖的老鼠相同,躲都沒地方躲,只好虛弱地原地向後轉,然後用更虛弱的音調擠出一聲慘白「嗨」,因為我邊轉身,邊驚見了自己急忙中挑選的避難所,是一家情趣用品店。鼓起勇氣看了傅勒老師一眼,我發現超誇張的笑意堆滿了他帥氣的臉。

他朝我眨了眨眼,對我說:「嗯,朗德絲老師,你今天是來補貨嗎?」無地自容的我像沖天炮相同射出店門,在街上橫衝直撞,終於找著家正常的店家作為「防空洞」。

我想不消我說,你也猜得到在那往後我完全沒臉見傅勒老師,再也不敢正眼看他,就算是在走廊上狹路相逢,我也覺得他那聲「早啊,朗德絲老師」聽起來怪怪的,不像是二年級老師的口氣。

這讓我很生氣,但我氣的不是傅勒老師,而是我自己,我氣自己怎麼會害羞成這樣。於是那天我抱著必勝的決心向害羞宣戰,我發誓以後絕對不躲人,再害怕都不躲。

這對我來說並不容易。因為這個目標很遠大,而我的決心一向並不強。果然沒多久我就「戒毒」失敗,這階段遇到不想見或太想見而會緊張的人,我會假裝剛好需要買東西,旁邊不管是什麼店都走進去,可以說進入了自欺欺人的最高境界。每次我吸毒,嗯,不合錯誤,是躲人成功,我就會覺得很舒服,但也就只舒服個幾分鐘罷了。我真的是在騙自己,飲鴆止渴就是我這個模樣。

「逃避」的快感
每個人都喜歡贏,不僅是運動員罷了。贏會讓我們通體舒暢,勝利的滋味一旦嚐過會想再嚐,會讓我們飄飄雲上。但害羞寶寶可以從別的一件事情上得到快感,那就是躲避球,嗯不是,是躲避不想見的人。

逃避別人,雖能暫時解除心理壓力,讓人得到某種「快感」,但這是不好的,並且是會上癮的。說逃避只是一種心理需求,就像說吸毒也是為了滿足某種心理需求一樣無稽,我得說逃避跟海洛因一樣都是毒品,而毒品都能讓人上癮。

每次在路上躲...

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